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這些食物是眼睛保護神,家中有小孩要常吃

時間:2019-02-02 13:29:17   來源:互聯網  閱讀:(178)收藏復制地址
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這幾種食物是眼睛的保護神,家中有小孩要常吃,長期看手機傷眼睛,一定要守護好心靈的窗戶。

現代科技的發展讓孩子們有了更廣闊的視野,但是電子產品的出現也讓許多孩子小小年紀就帶上了眼鏡,都說眼鏡是心靈的窗戶,家長都希望自己的孩子能有個好視力。除了要嚴格控制孩子的用眼時間和衛生,還要多吃些對眼睛食物

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胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素能在人體內轉化成維生素A,而維生素A在視網膜發育的過程中有非常重要的作用,還能防止夜盲癥。小孩子常吃胡蘿卜能緩解眼鏡干澀等不適癥狀。許多小朋友不喜歡吃胡蘿卜,家長們可以將胡蘿卜擦絲,做成胡蘿卜雞蛋餅,雞蛋餅香噴噴,胡蘿卜絲又不好挑出來,解決孩子挑食難題。

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菠菜

菠菜中含有豐富的葉黃素,葉黃素可以預防眼睛衰老引起的視網膜黃斑變性。而且菠菜中還有鉀、鈣、鎂等元素,能放松眼周肌肉,緩解眼睛疲勞,預防近視的形成。菠菜最適合切碎做成蔬菜湯,加上雞蛋和紫菜,孩子一次能喝上一大碗。

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蛋黃

有些人因為蛋黃的脂肪含量高而不吃蛋黃,卻不知蛋黃中的葉黃素和玉米黃素含量是非常高的,可以減少紫外線對眼球的刺激,緩解眼睛老化。吃蛋黃的時候可以多搭配一些綠色蔬菜,避免攝入過多的脂肪還保護了眼睛。如果孩子不愛吃蛋黃,可以做成蒸蛋,和蛋白一起吃。

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藍莓

藍莓這種水果,圓溜溜的顏色也十分好看,味道甜中帶酸,營養非常豐富。含有能減輕眼睛疲勞的花色素甙,增強夜視能力,提高視覺的敏感度。此外還富含花青素,能改善睡眠質量,休息的好,眼睛才能得到充分的放松。可以和酸奶一起做成水果沙拉,做餐間零食。

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枸杞

枸杞有清肝明目的效果,肝火旺眼白就發黃,不美觀而且時常覺得干澀。枸杞富含胡蘿卜素和各種維生素,有“明眼子”之稱,常吃枸杞能使眼睛明亮。枸杞最好嚼碎了吃,泡水的效果并不明顯,家長可以在粥里放一些枸杞,或者蒸蛋時撒上一些枸杞。

這些食物對眼睛都是有保護作用的,除此之外大家一定要注意用眼衛生,用眼時間長了一定要閉目養神或遠眺,緩解眼周肌肉疲勞。女孩子如果經常觀看天空中的飛鳥或水中游泳的魚,眼睛就會特別有神,含情脈脈電力十足!

(以上圖片均來源于網絡,侵刪)

文/喵葫蘆

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